Menjaga ukuran pada lingkar pinggang akan semakin
sulit dengan seiring bertambahnya usia anda. Hal
ini disebabkan oleh adanya perubahan pada hormon yang mendorong kelebihan
kalori sehingga membentuk lemak berlebih
di area perut anda. Namun lemak perut berlebih
ternyata bisa dihilangkan dengan melakukan latihan teknik Pilates yang khusus ditujukan untuk mengencangkan perut.
Agar bisa mendapatkan hasil yang
maksimal pada latihan Pilates anda, belajar melakukan
dengan cara tepat adalah hal terpenting.
Antara lain gerakan untuk meratakan
perut dengan cara menarik pusat ke tulang belakang anda selama melakukan
pengulangan ini. Ternyata melakukan dengan baik akan membantu proses pelangsingan anda.
Tapi melakukannya dengan tidak tepat, walau secara kasat mata seperti sudah
mirip gerakannya, ternyata membuatnya tidak membuahkan hasil yang diharapkan,
malah membawa efek yang berbeda.
Di sinilah peran seorang
guru Pilates yang berpengalaman dibutuhkan.
Selain guru yang baik,
ternyata sekarang ada cara lain yang mudah untuk mencek dan menemukan sendiri
tanpa guru apakah gerakan Pilates anda sudah tepat.
Bila anda penasaran , anda
dapat berkunjung ke HanaRa Pilates Bandung. Di sana buat janji dengan
instrukturnya yang jebolan luar negeri. Lalu ikut sesinya. Selama sesi
tersebut, anda akan diajak bertualang menjelajahi teknik teknik unik yang
membuat anda mengerti dan dapat dengan mudah membedakan mana gerakan Pilates
yang sudah tepat dan mana yang belum. Uniknya, jurinya ternyata tubuh anda
sendiri! Jadi tidak perlu ada perdebatan apapun. Tubuh anda ternyata bisa
memberi jawaban paling tepat , mana gerakan Pilates yang sudah tepat sehingga
mampu memberikan manfaat optimal bagi tubuh, dan mana yang masih belum tepat (
walau mungkin menurut anda, sudah tepat ).
YOUR BODY NEVER LIES. ( Dr
Goodheart, USA ).
Setiap gerakan ternyata memiliki
cara cek yang berbeda pula. Metodanya mudah dan jelas sekali, semudah dan
sejelas membedakan hitam dan putih. Bila anda belum tepat gerakannya, metode
tersebut dengan mudah membedakannya dengan gerakan yang tepat. Dan anda dengan
jelas dapat merasakannya dan membedakannya sendiri. Bila anda beruntung dapat
melakukan gerakan Pilates anda dengan tepat sesuai prinsip aslinya, anda dapat
merasakan sendiri betapa nyaman tubuh anda sesudah latihan. Tiada lelah. Dan
energi akan terasa mengalir menjelajahi seluruh tulang belakang anda.
Bila anda sudah paham mana
gerakan Pilates yang tepat dan mana yang tidak untuk tubuh anda, baru latihan
Pilates anda akan membawa manfaat optimal bagi tubuh anda.
MAU LANGSING ? GERAKAN
PILATESNYA TEPAT DULU !
Di saat itu, barulah anda
dapat mulai mencoba untuk melakukan teknik latihan pilates
ini 3x seminggu, caranya dengan berselang hari.
“TOE
DIP”
- Pertama-tama berbaringlah terlentang di atas punggung dengan kedua kaki anda diangkat ke atas dan dibengkokkan membentuk sudut 90 derajat. Cobalah paha anda lurus ke atas dan betis anda sejajar dengan lantai. Taruh tangan anda di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tetap jaga agar perut berkontraksi dan tekan pungung anda ke bawah lantai.
- Tarik nafas anda dan rendahkan kaki kiri dalam hitungan ke 2 (‘turun, turun’), pastikan anda hanya mengerakkan kaki dari pinggul dan arahkan jari kaki ke lantai (namun jangan sampai jari anda menyentuh lantai). Tarik nafas anda lalu naikkan kembali kaki Anda ke posisi semula pada hitungan ke-2 (‘naik, naik’). Ulangi terus dengan kaki kanan lalu ulangi lagi pada kaki kiri dan selanjutnya secara bergantian sampai 12x pengulangan pada masing-masing kaki.
“LEG
CIRCLE”
- Cobalah untuk berbaring dalam keadaan posisi terlentang dengan kedua kaki anda diluruskan di lantai. Lalu naikkan kaki kiri anda ke arah langit-langit, dengan jari kaki anda diluruskan dan kedua tangan anda berada pada sisi tubuh, telapak tangan anda menghadap ke bawah. Tahan selama 10-60 detik. (Jika posisi yang anda lakukan ini membuat Anda kurang nyaman, bengkokkanlah kaki kanan anda dan tempatkan telapak kaki sejajar dengan lantai).
- Sekarang Buatlah sebuah lingkaran kecil di udara dengan jari kaki kiri Anda, putarlah kaki Anda mulai dari pinggul. Tariklah nafas ketika Anda mulai membentuk sebuah lingkaran dengan kaki dan keluarkanlah nafas sesudah selesai. Tahan tubuh agar sediam mungkin dengan cara tegakkan perut anda. Buatlah enam lingkaran, terus bentuklah lagi lingkaran ke arah yang berlawanan enam kali lagi. Ulangi terus dengan kaki yang lain.
Itulah 2 gerakan senam pilates yang
dapat membantu meratakan perut buncit anda. Tapi HANYA BILA GERAKANNYA SUDAH TEPAT SESUAI PRINSIP PILATES.
Apabila anda pecinta Pilates sejati dan penasaran ingin mengetahui
cara lain menjelajahi pesona dunia Pilates, atau ingin mencek sendiri tanpa
guru apakah gerakan Pilates anda sudah optimal bagi tubuh anda, mampir saja ke HanaRa
Pilates Bandung . Sebaiknya buat janji dulu untuk ikut sesi . Supaya pasti
dapat tempat, karena kelasnya terbatas, reservasi sebaiknya dilakukan dulu jauh
jauh hari, reservasinya via email atau SMS. Kalau dapat tempat akan dapat
jawaban email atau SMS. Letak tempat latihan HanaRa Pilates Bandung di gedung
HANARA WELL BEING CENTER pusat
kesehatan , pelangsingan tubuh dan kecantikan di
Jl. Gatot Subroto no 68 Bandung, Jawa Barat. Emailnya: hanarapilates@yahoo.com, SMS:
0821-2125-8000.
